Unangenehme innere Bilder? Einfach abschalten!

Als Einstieg zeigen wir Ihnen heute eine NLP-Technik, die Sie ganz einfach bei sich selbst anwenden können. Wählen sie hierzu ein Problem aus, welches bisher Ihre Gefühle belastet hat und für das Sie gerne eine Lösung finden möchten. Suchen Sie sich zum Einstieg keine Situation aus, die mit sehr heftigen Gefühlen verbunden ist, wie z. B. ein grundsätzliches Lebensproblem.

Schritt 1: Stellen Sie sich jemanden vor, der Sie gerne mag und am besten viel Lebensweisheit besitzt. Ideal ist es, wenn Sie so jemanden persönlich kennen. Wenn nicht, ist das aber auch nicht schlimm – Sie dürfen auch gerne eine Fantasiegestalt aus einem Buch oder Film nehmen oder erfinden Sie einfach jemanden. Wichtig dabei ist, dass Sie sich vorstellen, dass diese Person Sie wirklich gerne mag und sehr weise ist.
Schritt 2: Jetzt stellen Sie sich vor, wie Sie dieser Person Ihr bisheriges Problem schildern. Dabei beschreiben Sie ihr, über was genau Sie sich aufregen, ärgern, traurig sind, hilflos fühlen, etc. Während Sie dies alles erzählen, beginnt Ihr Freund zuerst zu lächeln und fängt dann an zu lachen bis er sich prustend vor Lachen schüttelt bis ihm die Tränen kommen. Er lacht Sie dabei natürlich nicht aus, sondern lacht über die problematische Situation.
Schritt 3: Achten Sie nun darauf was es mit Ihren Gefühlen macht, wenn Sie diesen weisen und Ihnen wohlgesonnenen Freund beobachten wie er so herzlich über Ihr Problem lacht. Lassen Sie sich mitreißen von seiner Heiterkeit und beginnen Sie, mit ihm über Ihr bisher empfundenes Dilemma mit zu lachen!
Schritt 4: Denken Sie nun noch einmal an die Situation. Wie sind Ihre Gefühle nun in Bezug auf diese Sache? Empfinden Sie sie immer noch so schlimm? Oder ist es nicht eher so, dass Sie es nicht mehr ganz so ernst nehmen wie vor der Übung. Und vielleicht sehen Sie vor Ihrem inneren Auge jetzt ja sogar Ihren herzlich lachenden Freund, der Sie sofort wieder mit seinem Lachen ansteckt. Genießen Sie nun einfach die Wirkung. Welche neuen Möglichkeiten eröffnen sich nun für Sie?